さぁ、ヨロンから帰ってきました！ミッドでは復活メンバー続出です😆

ダイビングからしばらく離れていたオカジーこと岡本さんが100トレスタート🔥

まどかトレでイジメられてました😂

もう1人はミッド古参は知っている方も多いと思います。松本さんが100トレ＆ダイビング復活決定‼️

ツグ著書「元気の素は海にある！」を見かけて目標に向かって頑張るシニアの仲間を見て復活することを決意してくれたみたいです。早速影響を受けた方がいて嬉しいですね😌近いうちに海も予定してます🍀*゜

さて、気温が、40℃近くなり急な酷暑となってます。急な気温上昇は｢暑熱順化｣といって暑さに慣れるまで体調を悪くしたりすることが増えます。以下の方法(どちらかでOK)で暑熱順化が促せるので是非試してみてくださいね💪

①40~60分外でバイクorウォーキングレベルの運動を週に3.4回を1週間だけする

②お風呂入った後すぐ出ずに浴室で蒸される